La mindfulness è una pratica che consiste nel portare attenzione al momento presente in modo consapevole e senza giudizio. L’obiettivo è di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, dei propri pensieri, emozioni e sensazioni corporee, accettandoli così come sono, senza cercare di cambiarli o respingerli.

Questa pratica ha radici nella tradizione buddista, ma è stata adattata e integrata nella psicoterapia moderna, in particolare nella mindfulness-based stress reduction (MBSR) e nella mindfulness-based cognitive therapy (MBCT). Viene utilizzata per ridurre lo stress, migliorare la gestione delle emozioni e promuovere il benessere psicologico.

La mindfulness aiuta a sviluppare una maggiore resilienza, migliorare la concentrazione, ridurre l’ansia e favorire un atteggiamento di accettazione verso se stessi e gli altri.